na czym w

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

[...] do zajechania na siłce, nawet wkoło worka lepiej się skacze. Trzeba jeszcze dodać, że dieta na której teraz jestem, to ta typu "pożal się Panie Boże".... i tutaj nie ma się czym chwalić}:-( Środek z bardzo dużym potencjałem. A leci do 150mg, bo przecież więcej, to szkoda świetnego towaru.... a... i flaki, o dziwo nie doskwierają.... No i jest [...]

[...] przeniesie się na glebe. No i tam też jesli chodzi o szybsze zakończenie pojedynku to raczej tylko Maurycy może poddać rywala. Kto oglądał walki Brazylijczyka wie o czym mówię. To że ma na koncie jedno poddanie o niczym nie świadczy- wachlarz umiejętności Shoguna w tym elemencie gry jest naprawdę spory- dżwignie na nogi, kimury, [...]

[...] na poziomie niezbyt wysokim ( najczęściej emeryci, weterani, nieprzygotowani zawodnicy). Melvin jeśli chodzi o parter nie jest specem łagodnie rzecz ujmując ale ma w nim coś z czym Mamed może mieć problemy- ogromna siłę fizyczną z którą się jeszcze nie spotkał. Manhoef nawet duszony przez Gegarda był w stanie go podnieść i mocno rozbić o matę.

[...] niezbyt wysokim ( najczęściej emeryci, weterani, nieprzygotowani zawodnicy). Melvin jeśli chodzi o parter nie jest specem łagodnie rzecz ujmując ale ma w nim coś z czym Mamed może mieć problemy- ogromna siłę fizyczną z którą się jeszcze nie spotkał. Manhoef nawet duszony przez Gegarda był w stanie go podnieść i mocno rozbić o matę. No [...]

No oby wszyscy na to czekają. Daley by był zayebisty ale nie wiadomo co z jego walkami w Bellatorze Wy mi lepiej doradźcie czym ja się mam zająć Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-06-07 00:58:12

Och Sheep, ale ja miałam na myśli naprawdę czysto sportowy projekcik, eksperyment wręcz - jak z koksa w pasie zrobić koksa hopsającego ze sztangą bez smitha. Ja też jestem obrzydliwie monogamiczna więc kumam w czym rzecz ;-)

[...] źle zrozumiałeś. Chodzi o stojaki oddzielne ale od ławki, a nie od siebie wzajemnie. Stojaki połączone ze sobą np. takie jak Marbo MS-S004, które pokazałeś w linku w niczym nie przeszkadzają przy robieniu przysiadów czy barków. Są za to bardziej stabilne od tych stojących osobno. dodam, ze moge wybrac rozstaw stojakow 120 cm przy 184 cm [...]

Witam! Oglądałem kilka filmików instruktażowych na YT ale nigdzie nie mogę wyłapać różnicy. Czym różnią się poręcze ukierunkowane na triceps od poręczy na klatę? W przypadku ławeczki płasko to oczywiste, bo uchwyt jest wąsko albo szeroko, ale jak to jest z poręczami?

[...] co mam jeść żeby mi się to udało. Przeglądałem tutaj różne tematy, ale jestem w tym zielony. Potrzebuję żeby ktoś mi tu jakoś pomógł, co mam zacząć jeść i tak dalej. Na czym, ile i kiedy mam ćwiczyć ? Póki co w domu urządzeń nie mam, niedługo kupię ławeczkę, a jak już nabiorę trochę więcej na tej masie, to zacznę chodzić na siłownie. Więc [...]

[...] jest to co chcialbym. Zadowolony jestem ogolnie bo z tluszczu i bezmiesniowca po malu zamienia sie to w lepsza sylwetke. Celem jest raczej dobicie do bardzo niskiego BF po czym spokojna masowka, bo strasznie mnie potem zalewa i ciezko mi gubic. zdjecia z poczatku, potem formie masowej i obecnej [...]

[...] a podczas treningu nie czułeś głodu. Mogło to być oczywiście spowodowane bardzo dużym wysiłkiem. Wielokrotnie byłem świadkiem sytuacji, gdzie ktoś wymiotował w trakcie lub po intensywnym treningu. Jeżeli to będzie tylko jednorazowy przypadek, nie ma się czym martwić, każdy czasem ma gorsze dni i wtedy mogą dziać się takie historie. pozdrawiam

[...] za ten dział więc dobrze by było jakbyś się orientował w problemach tutejszych userów ;-P - chyba meritum tej wypowiedzi jest dla mnie niejasne. Tz. nie bardzo rozumiem w czym dokładnie miałbym się orientować. Odnoiszę siędo informacji przedstawionych przez samych autorów w danym temacie, nie prowadzę kartotek forumowiczów %) przeglądajac ten [...]

Ja nie żartuję , ewentualnie dopinguje , nie myślisz w przyszłości o spróbowaniu się na scenie , czy tylko dla siebie ? musiałbym krzychu przeglądnąć swoją bibliotekę gdyż słabo zapamiętuje angielskie tytuły ;-) muking czym więcej czytam i trenuje tym czuję się słabszy :))

[...] rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Więc w czym problem? Za duży ciężar, mimo że do wykonuję poprawnie? 2. Jak wspomniałem na początku, przez 4,5 miesiąca pojawił się minimalny progres jeśli chodzi o biceps, coś w [...]

jeśli to nie jest ból nie wiadomo jak silny to nie masz się czym przejmować - bóle w miejscach gdzie nastąpiło złamanie np. na zmianę pogody czy po wysiłku to rzecz normalna.

[...] rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Więc w czym problem? Za duży ciężar, mimo że do wykonuję poprawnie? Za duży ciężar, jeśli pomagasz plecami to technika kuleje. Bicepsy nie potrzebują bardzo dużych ciężarów, [...]

sa dwie podstawowe kwestie ktore trzeba ogarnac zywienie oraz trening, w linku powyzej masz tematy z opisem co jak i z czym , ogarnij je nastepnie bedzie trzeba na ich podstawie ulozyc trening (badz brac gotowca) i diete :-)

Czym sie różnią ćwiczenia na siłę a na masę

To o czym Ty mówisz Pekulski to na pewno ból adaptacyjny. U mnie występował w barkach i środku klaty. Wiele osób ćwiczących Lafayem tego doświadcza. Żeby nie powiedzieć, że wszyscy którzy wcześniej nie ćwiczyli. EDIT: Lekkie sprostowanie. W Lafayu mamy się opuszczać nisko, ale też nie ma co przeginać w drugą stronę jak napisał Oddy. Ja np. mogę [...]